სასკოლო ჩანთების ტარების სწორი გზა

სასკოლო ჩანთები გრძელია და თეძოებზე მიწეული.ბევრი ბავშვი ფიქრობს, რომ სკოლის ჩანთების ამ პოზაში ტარება ადვილი და კომფორტულია.სინამდვილეში, სკოლის ჩანთის ტარების ამ პოზამ შეიძლება ადვილად დააზიანოს ბავშვის ხერხემალი.
ზურგჩანთა სათანადოდ არ არის ტარება ან ძალიან მძიმეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბვა, ტკივილი და პოზის დეფექტები.ექიმმა ვანგ ზივეიმ ტიანჯინის ტრადიციული ჩინური მედიცინის აკადემიის შვილობილი საავადმყოფოს ტუინას განყოფილებიდან თქვა, რომ მოზარდების ზურგჩანთების არასწორი მეთოდი და ზურგჩანთის ჭარბი წონა არ უწყობს ხელს ზრდას და განვითარებას.მდგომარეობა, რაც იწვევს პოზურ დეფექტებს, როგორიცაა სქოლიოზი, ლორდოზი, კიფოზი და წინ მიდრეკილება, რაც იწვევს ზურგის ტკივილს, კუნთების ტკივილს და სხვა დაავადებებს.
მაგალითად, თუ ზურგჩანთის მხრების თასმები ძალიან გრძელია მოთავსებული და ზურგჩანთა ძირზეა მიწეული, ჩანთის სიმძიმის ცენტრი ქვევითაა და მხრის სახსრები დამოუკიდებლად იტანს ზურგჩანთის მთელ წონას.ამ დროს აგრძელებს ამწევით სკაპულას და ზედა ტრაპეციის კუნთების შეკუმშვას.თავი გაიჭიმება წინ, რათა შეინარჩუნოს წონასწორობა ზურგჩანთის წონასთან, თავი კი ძალიან შორს დაიჭიმება და დატოვებს სხეულის ვერტიკალურ ხაზს.ამ დროს ხერხემლის სახსრის დასაცავად, ნატეხი თავი, საშვილოსნოს ყელის საყრდენი კუნთი და ნახევრად ზურგის თავი გააგრძელებს შეკუმშვას.ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სტრესის დაზიანება.

მაშ, რა არის ზურგჩანთის ტარების სწორი მეთოდი?დაიჭირეთ რეგულირებადი სამაჯური მხრის სამაგრის ბალთა ქვეშ ორივე ხელით, მოწიეთ რეგულირებადი სამაჯური ძლიერად უკან და ქვევით და შეინახეთ რეგულირებადი სამაჯური ზურგჩანთაზე მჭიდროდ.ძირამდე, ეს არის სტანდარტული ნორმატიული მოქმედება ზურგჩანთის შევსებისთვის.
მარეგულირებელი თასმა აუცილებლად ბოლომდე მოწიეთ, მხრის თასმები მხრის სახსართან ახლოსაა, ზურგჩანთა ხერხემალთან ახლოს, ზურგჩანთის ქვედა კი წელის ქამრის ზემოთ ეცემა.ამ გზით ზურგი ბუნებრივად ისწორება, თავი და კისერი კი ნეიტრალურ პოზიციას უბრუნდება.სხეულის წონასწორობის შესანარჩუნებლად წინ გაჭიმვა არ არის საჭირო და კისრისა და მხრების ტკივილი ქრება.გარდა ამისა, ზურგჩანთის ქვედა ნაწილი წელის ქამარზე მაღლა დევს, ასე რომ ზურგჩანთის წონამ შეიძლება გაიაროს საკრალური სახსარი, შემდეგ კი ბარძაყებისა და ხბოების მეშვეობით მიწაზე გადაიტანოს, წონის ნაწილი გაიზიაროს.
არ უნდა აღემატებოდეს მხრის ჩანთის წონის 5%-ს, მარცხენა და მარჯვენა მხრები მონაცვლეობით.ზურგჩანთის გარდა, მხარზე არასწორმა ჩანთამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემებიც ადვილად გამოიწვიოს.მხრის ხანგრძლივმა ცალმხრივმა დატვირთვამ ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი და დაბალი მხრები.თუ ის დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოსწორდება, მარცხენა და მარჯვენა მხრებისა და ზედა კიდურების კუნთები გაუწონასწორებელი იქნება, რაც არამარტო გამოიწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა კისრის გამკვრივება, არამედ გამოიწვევს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობას კუნთების არასაკმარისი სიძლიერით.ამ შემთხვევაში იზრდება საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის სიხშირე.ამავდროულად, მაღალი და დაბალი მხრები გულმკერდის ხერხემლს ცალ მხარეს ახვევს, რაც შესაძლოა სქოლიოზში გადაიზარდოს.
მაღალი და დაბალი მხრის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, მთავარია მხრების დაბალანსება.მხარზე ჩანთის ტარებისას დაიმახსოვრეთ, რომ მორიგეობით იმოქმედოთ მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.გარდა ამისა, არ ჩადოთ ბევრი რამ მხრის ჩანთაში და ატარეთ წონა შეძლებისდაგვარად ისე, რომ არ აღემატებოდეს თქვენი სხეულის წონის 5%-ს.გამოიყენეთ ზურგჩანთა, როდესაც ბევრი რამ არის.